减肥晚餐吃什么好呢？很多人都以为晚上进食会胖，所以都不吃晚餐，其实这样不仅不能减肥，还会损害身体健康。如果你还是怕吃晚餐会发胖，那就来看看小编今天给大家介绍的这几款晚餐减肥食谱吧，这5款健康晚餐减肥食谱排毒燃脂，保证营养的同时还能让你健康瘦身，让体重轻松瘦到99斤！
1、开胃洋冬瓜
材料：冬瓜g、海米30g、姜丝和葱末适量。
做法：
1、海米用清水冲一下，泡15分钟;
2、冬瓜去皮去瓤，切片备用;
3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色;
4、加入冬瓜片，翻炒均匀;
5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了;
6、出锅时淋麻油，盐调味。
功效：冬瓜具有很好的消除水肿、排毒燃脂的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。
2、香菇瘦肉
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法：
1、将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
2、猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。
3、将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
4、用电饭锅蒸熟，即可食用。
功效：
这个减肥食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。
3、冰镇梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。
做法：
1、将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状;
2、香菜切碎末、姜切丝;
3、将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时;
4、从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。
功效：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。
4、小鱼椒盐苦瓜
材料：小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉。
做法：
1、先将小鱼炸到金黄色，捞起;
2、苦瓜切片，裹淀粉蛋黄稍炸;
3、将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒;
4、最后撒一些盐、胡椒粉即可起锅。
功效：苦瓜虽然是苦味菜，但是它含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C的含量很高，铁的含量惊人，能清火排毒，还能减肥。
5、南瓜汤
材料：南瓜、姜。
做法：
1、南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块。
2、用果汁机，将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。
3、放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
有了上文小编介绍的5款晚餐减肥食谱排毒燃脂，大家今后就再也不用通过节食减肥了吧。其实，节食并非可取的减肥方法，想要拥有更长久的瘦身效果，就一定要采用最有效的减肥食谱减肥，这样健康与减脂效果才能兼得。如果你现在正在被减肥所累，不妨赶紧尝试采用上文小编介绍的这5款晚餐减肥食谱排毒燃脂，让体重轻松瘦到99斤！效果一定会让你惊讶的哦！
