00年庚子之冬，据说是60年一遇的极寒冬天。虽然从很多专家从科学角度进行了分析和“辟谣”；但是从“五运六气”角度来看，00年的最后两个月，主气太阳寒水，客气阳明燥金，可以说是“雪上加霜、寒上加寒”。不知道你相信“科学解释”还是“中医预测”呢？总之，无极君已经准备好了一整套过冬的装备，正好趁着天冷，好好收藏、聚敛一波“阳气和肾精”。
一到冬天就手脚冰凉
这可不是小问题哦每当到了天儿冷之后，很多朋友都会有一个极其难以忍受的问题：手和脚都会冰凉冰凉的；严重些的，两个膝盖都会又寒又凉。不仅白天手脚和膝盖冰凉，甚至晚上在被窝里都很难捂热乎，入睡时好似带着几个铁块一样。
虽说难以忍受，但很多朋友并不知道是什么原因导致，平时也基本都是用睡前热水泡脚，睡觉时备好热水袋、暖宝宝来缓解一下。
此外，这种问题还有个特点，男女都可能出现，不过主要还是以女性朋友居多。为什么呢？难道是女性朋友的觉醒了天赋“冰肌玉骨水寒掌”吗？其实啊，冰肌玉骨水寒掌的修炼，从根源上不外乎“阳气不足”。
因为从先天体质来讲，男性朋友就更容易“阴虚”，女性朋友更容易“阳虚”。
但是随着现在熬夜、纵欲、吹空调、嗜好冷饮的人增多，男性朋友也越来越多出现“阳虚”表现，比如：
手脚冰凉捂不热
胃寒胃痛腹泻
过敏性鼻炎
夜尿多睡眠差
心脑血管类疾病
男性功能下降甚至阴痿
教你两招
边睡觉边补肝肾养阳气
问题来了。出现手脚冰凉，乃至一系列虚寒表现，最应该做的是什么呢？
答案已经很明确了：升阳。
人每天花最多的时间去做的事儿是什么？
十有九十的答案是：睡觉。
那么有没有可以边睡边补肾升阳气的方法呢？
无极君告诉你答案是：有！
人体的阳气来源于肾，生发于肝。想要让阳气壮大且旺盛，就必须将肝肾的能量提升起来，让它们协同合作，才会持久而且无伤。
人的「性福」的关键也取决于肝肾功能是否强大。
而肝肾能量不足，是现代人最常见、影响最大的问题。在医学上，女性身体出现的问题，妇科问题占一半以上，包括月经问题、乳腺问题、子宫肌瘤、甲状腺结节（常和乳腺、子宫问题并存）等。男性身体出现问题，包括精力不足、身体长期困乏无力、腰背酸痛、脾气差、容易上火；以及各种男性问题，比如前列腺问题、尿频、性功能低下、阳痿早泄等。这些问题，从根本上来讲，都与肝、肾能量缺失脱不开关系。
在这里，无极君教大家两招通过牵拉肾经、肝经来锻炼肝肾的好办法：混元卧、还阳卧。
这两个养生方法，男女朋友都可以练习。
初初练习时，大腿内侧可能会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线；久而久之，两胯会自然放松，肝经、肾经的气血循环将得到明显改善。
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还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，微微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，可以很快的把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于充盈肾气。
混元卧保持仰卧。下肢姿势与还阳卧相同，两脚心相对，腿似环。两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱也有一定的作用。手臂围成一个圈，可以使肾气不往下阴走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
温馨提示：
青少年、阴虚体质者，宜用混元卧。
老年人、阳虚寒重者，宜用还阳卧。
练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。
如何最高效地补充肝肾养阳气
站桩是补充肝肾能量最好、最快的方法。
站桩时，头顶天，脚踏地，双手抱球。头为诸阳之首，脚为精气之根；百会穴与天空相连，涌泉与大地相接。
人体先有了根，体内气血就会自动地慢慢回归原位，清气上升，浊气下降，时间一长，心肺之气就会清虚，肝肾之气就会充实。
《道德经》把这个叫做「虚其心，实其腹」。
此外，手心的劳宫通心包经，脚心的涌泉通肾经；通过站桩就能调动并增强心肾能量，让身体心肾相交、水火相济。
肾为先天之本，主藏精。中医和功夫养生中的“精”，并不是我们所谓的“生殖之精”，而是一种广泛存在于身体内极其活跃、极为精微的生命活性物质，它拥有着巨大的生命能量，与人体生长、发育、健康、活力、生殖等都有密切关系。当你肾强精足之后，类似于失眠健忘、脱发白发、身体困乏无力、耳鸣耳聋，以及腰痛膝盖酸、手脚冰凉、前列腺问题、性功能问题等都能得到改善。肝是人体极为特殊、极为重要的一个器官。肝主筋、主疏泄（畅通）、主藏血；肝开窍于目，其华在爪。俗话说，筋长一寸，寿延十年。通常来说，一个长寿之人、一个身体健康无病的人，通常都有一副柔软、有力、坚韧的筋骨；而气血差、身体弱的朋友，筋都很坚硬，尤其是膝盖和大腿根部的大筋，稍微一拉就痛苦不堪。肝主藏血，人体的血液，都需要经过肝的储藏和净化，从而将血液中有毒、有害物质分解，赋予血压生发之气，并提升免疫调节功能。晚上11:00到3:00是胆经和肝经值班时间，一定睡好觉，才能保证肝胆功能最大发挥，从而让女性美容养颜、男性阳气提升。肝开窍于目，眼睛的健康和状态代表着肝脏的强大程度。眼睛是人体消耗能量最大的器官之一，人体五脏六腑的精气都流注于眼睛。眼睛迷离、老花，眼神黯淡无光；眼睛干涩、疼痛，迎风流泪等，都是肝脏能量缺乏的表现。而当肝能量充足、肝功能强大之后，自然身体柔软而有力，浑身舒畅、心情愉悦、眼睛有神，就像一个参天大树一样，富有勃勃的生机。在中国古代，任何一门养生功夫的练习，都要先从站桩开始。站桩能增加精气神能量，旺气血通经络，祛除病灶，才能拥有一个比常人更健康、更强壮、气血更旺盛、精力更充沛的体魄。这就是“大道至简”！
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